jak trening

cwiczysz 2 lata i nie wiesz jak trening rozpisac? uloz sobie sam i daj go na forum... jak bedziesz mial bledy to ktos Ci poprawi.. pozdro

Do wyrabiania kondycji (o ile masz na myśli poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i oddechowej) nie ma nic lepszego jak trening interwałowy. Poszukaj sobie pod hasłem HIIT w wyszukiwarce.

Wcześniej czy później bez treningu pleców się nie obejdzie bo praca fizyczna nie dostarczy takich bodźców jak trening siłowy. W jakiej wersji robisz MC? Nogi np Przysiady Wykroki Syzyfki/ Prostowanie ud ( może masz taki sprzęt odpinany do ławki) Rdl/ Uginanie nóg (jw lub z hantelka trzumana stopami) Spięcia łydek ze sztangą

Nie układaj sam planów treningowych. Po Twojej rozpisce, do tego wniosku można dojść. Kolego, z Twoim poziomem wytrenowania, nie potrzebujesz niczego więcej jak trening oparty o podstawy, gdzie nawet najmniejszy bodziec ruszy Twój organizm.

[...] sw uderzane przez ok 10 lat więc też mam o tym pojęcie ,od około 1,5 roku zająłem się mma tak na dosyć poważnie i powiem że nic co w życiu robiłem nie daje tak popalić jak trening przekrojowy ,to najbardziej wyczerpujące zajęcie sportowe jakie miałem i nie da się w żaden sposób porównać z samym pakowaniem , a ta walka no cóż wydaje się to [...]

ogarnij sobie jakis jeden zestaw dobrze ułożony, moge ci dac namiar jesli potrzebujesz, ale cwicz 3 razy w tygodniu, pamientaj że regeneracja jest tak samo wazna jak trening, i tak samo dieta sa 3 czynniki którymi musisz sie zajac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html uzytkownik drsguat, przeczytaj jego wypowiedz proponuje on plan bardzo [...]

Na schodach brakuje czegos takiego jak trening

Jak wyżej to po pierwsze, najlepsza na przyrost masy jest dieta to po drugie a jak trening leży tak jak twoja wiedza w temacie to radziłbym najpierw poczytać.

Jak trening bedzie w porannych godzinach to mam zrobić roszadę w kolejności porcji ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-06 14:11:03

To na poczatek 4 treningi wystarcza, idz, zobacz, i zdaj relacje jak trening sie podobal. :-)

jak waga? zmiany były? powinienes raczej wyczuć skad 'przyszedł' problem, czules sie słaby, miales malo energii? moze brak witamin albo rzeczywiscie kalorii, może elektrolitów nie uzupełniałeś należycie? jak trening intensywny to kreatynke dodaj, bez kreatyny nie polecam wysokiej intensywnosci, z mojego doswiadczenia wynika ze w takim wypadku [...]

Przy robieniu masy nie sa one tak wazne. Wystarczy te carbo po treningu i 40 minut pozniej jakies dobrej jakosci serwatka. Przed treningiem wartosciowy posilek i jak trening bedzie odpowiedni (np. nie za dlugi) to o katabolizm nie masz sie co martwic... Lepiej ta kase wrzucic w dobre jedzenie,a jak juz diete masz w 100% zgrana to dla spokoju [...]

poszukaj czegoś takiego jak- trening domatora! spóźniłem sie trochę- ale jednomyslnośc niech pozbawi cie w tym wzgledzie wątpliwości Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 23:06:21

Czekaj, zaraz wywróżę %-) Nie wiem, jak wygląda Twoja dieta, nie wiem, jak trening.... eee... musisz coś zmienić :-))

na poczatek lektura SFD trenujesz pol roku, wazysz tyle co nic i dajesz swoje fotki -> nie widze sensu, poniewaz narazie nie ma co oceniac (a po to jest ten dzial) co masz robic - czytac, czytac i jeszcze raz czytac wazne dzialy jak trening,odzywianie - i podwieszone tematy w nich wroc za rok i daj wtedy fotki temat zamkniety

na forum,nawet w tym dziale jest coś takiego jak trening ACT,zapoznaj się z nim bo to coś dla Ciebie przy Twoim stażu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-23 00:20:46

ale chcesz tylko poprawić swój wyskok, czy poprawić sylwetkę i wyskok jednocześnie? Na wyskok to był kiedyś program bodajże "super dunk" czy jakoś podobnie i pomagają ponoć ciężarki mocowane przy kostkach, ale też niszczą kolana :) więc wybór należy do Ciebie, a co do treningu, skoro chcesz przybrać na masie to nie pozostaje nic innego [...]

A u Ciebie jak trening rezyserze forma aktualna ja wyglada zadnych zdjec nie widze.A wiem ze lubisz sobie popstrykac...

[...] Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są niewielkie, większego sensu ładowania się prostymi węglami [...]

Mogłeś redukować już latem, łatwiej by było. Jak trening? Jak aero będziesz kręcił?